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Actividad fsica

Practicar actividad fsica y tener un estilo de vida activo disminuyen el estrés, la ansiedad, la depresin, y mejoran la salud mental. La actividad fsica integrada en la rutina diaria es una herramienta poderosa de promocin de la salud y de la prevencin y control de las enfermedades. Lo han demostrado numerosos estudios que indican que practicar un mnimo de treinta minutos de actividad fsica moderada cinco veces a la semana reduce a la mitad el riesgo de padecer enfermedades derivadas del sedentarismo y de la inactividad como las cardiovasculares, las circulatorias o la diabetes tipo 2 al tiempo que ayuda a controlar los niveles de colesterol, sobrepeso y obesidad.

En la �鶹���� puedes hacer deporte en las instalaciones del Área de Bienestar, Salud y Deporte, en los Centros Deportivos Universitarios de Ourense y Vigo (C.D.U.) as como en alguna de sus numerosas entidades colaboradoras. Ms all del ejercicio fsico de carcter ms organizado, puedes llevar un estilo de vida activo de muchas maneras, como por ejemplo: intentar hacer el mximo número de desplazamientos a pie o en bicicleta, hacer reuniones caminando, tomar el café en otro edificio del campus, aparcar un poco ms lejos de tu lugar de trabajo o estudio, bajar una parada antes del autobús, acercarte al campus en bici o caminando, aprovechar los itinerarios naturales y la red de caminos para conocer los campus, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o las escaleras mecnicas.

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Seguir una alimentacin correcta es importante, no solo para obtener y conservar una buena salud, sino para conseguir un estado de bienestar ptimo tanto fsico como mental. La ingesta tiene que cubrir las necesidades bsicas individuales adaptadas a la actividad fsica y al trabajo que desarrollamos.

Prevencin de adicciones

La �鶹���� quiere sensibilizar sobre los riesgos de las diferentes adicciones y ofrecer su ayuda a las personas de la comunidad universitaria para que puedan gestionar sus conductas de forma responsable en el mbito académico, laboral y de ocio. También se ofrece la deshabituacin de drogas blandas, as como la derivacin a centros de referencia cuando sea necesario.

Bienestar emocional

Aprender a regular las propias emociones, gestionarlas, canalizarlas y positivarlas forma parte de la esencia de la vida de las personas. Continuamente les atribuimos significados afectivos y emocionales a los sucesos que nos rodean y aprender a afrontar emociones desfavorables o negativas y estimularnos con las emociones positivas son la clave para la construccin de nuestro bienestar.

Sexualidad afectiva

Se proponen diferentes actividades para fomentar la reflexin sobre la sexualidad y la afectividad de las personas as como las herramientas que permitan desarrollar conductas sexuales saludables. Nos aproximamos a conceptos bsicos sobre sexualidad, conductas de riesgo, afectividad positiva etc... y se informa sobre los recursos disponibles en el campus y en su entorno prximo.