�鶹����

Actividade fsica

Practicar actividade fsica e ter un estilo de vida activo diminúen o estrés, a ansiedade, a depresin e melloran a saúde mental. A actividade fsica integrada na rutina diaria é unha ferramenta poderosa de promocin da saúde e da prevencin e control das enfermidades. Demstrano numerosos estudos que indican que practicar un mnimo de trinta minutos de actividade fsica moderada cinco veces  semana reduce  metade o risco de padecer enfermidades derivadas do sedentarismo e da inactividade como as cardiovasculares, as circulatorias ou a diabetes tipo 2 ao tempo que axuda a controlar os niveis de colesterol, sobrepeso e obesidade.

Na �鶹���� podes facer deporte nas instalacins da Área de Benestar, Saúde e Deporte, nos centros deportivos universitarios de Ourense e de Vigo (C.D.U.) as como nalgunha das súas numerosas entidades colaboradoras. Mis al do exercicio fsico de carcter mis organizado, podes levar un estilo de vida activo de moitos xeitos, por exemplo: tenta facer o mximo número de desprazamentos a pé ou en bicicleta, facer reunins camiando, tomar o café noutro edificio do campus, aparcar un pouco mis lonxe do teu lugar de traballo ou estudo, baixar unha parada antes do autobús, achegarte ao campus en bici ou camiando, aproveitar os itinerarios naturais e a rede de camios para coecer os campus, subir as escaleiras en lugar de coller o ascensor ou as escaleiras mecnicas.

����������Գٲ�������

Seguir unha alimentacin correcta é importante, non s para obter e conservar unha boa saúde, senn para conseguir un estado de benestar ptimo tanto fsico como mental. A inxesta ten que cubrir as necesidades bsicas individuais adaptadas  actividade fsica e ao traballo que desenvolvemos.

Prevencin de adiccins

A �鶹���� quere sensibilizar sobre os riscos das diferentes addiccins e ofrecer a súa axuda s persoas da comunidade universitaria para que poidan xestionar as súas conductas de xeito responsable no mbito académico, laboral e de ocio. Tamén ofrécese a deshabituacin de drogas brandas, as como a derivacin a centros de referencia cando sexa necesario.

Benestar emocional

Aprender a regular as propias emocins, xestionalas, canalizalas e positivalas forma parte da esencia da vida das persoas. Continuamente atribumoslles significados afectivos e emocionais aos sucesos que nos rodean e aprender a enfrontar emocins desfavorables ou negativas e estimularnos coas emocins positivas son a clave para a construccin do noso benestar. 

Sexualidade afectiva

Propense diferentes actividades para fomentar a reflexin sobre a sexualidade e a afectividade das persoas as coma ferramentas que permitan desenvolver conductas sexuais saudables. Aproximmonos a conceptos bsicos sobre sexualidade, conductas de risco, afectividade positiva etc. e infrmase sobre os recursos dispoibles no campus e no seu contorno prximo.