Diario da 鶹
Segundo J.J. Crespo e Guillermo Santos, responsables do programa “Ponte en forma”
O exercicio fsico, un xeito de combater as enfermidades e gaar en calidade de vida
A comunidade universitaria xa non ten escusa para non realizar exercicio fsico, pois a Vicerreitora do campus, a través do seu programa de Ponte en forma, ofrece aos alumnos, profesores e PAS a posibilidade de gaar en saúde e calidade de vida grazas prctica de deporte controlado por profesionais. Os encargados de levalo a cabo, o médico especialista en Medicina da Educacin Fsica e do Deporte, Juan José Crespo, e o licenciado en Educacin Fsica, Guillermo Santos, presentaron na charla Exercicio fsico e saúde. Últimos avances, os innumerables beneficios que, segundo todos os estudos, reporta abandonar a vida sedentaria.
“Xa dende Hipcrates” explicou Crespo, “se contemplaban os efectos positivos do exercicio para a saúde, e todos os pensadores o incluan como parte da prevencin de doenzas” dixo. “Se xa era importante nunha época na que a xente era moi activa e anda morra por causa das infeccins, imaxinémonos agora, que entre o 30 e o 40 % das enfermidades se deben ao sedentarismo”. O motivo é que “non estamos preparados para ese tipo de vida, porque o noso xenoma foi programado hai uns 40.000 anos para realizar unha gran actividade fsica e para que, cando comamos, que era poucas veces, o corpo acumulara a enerxa” dixo o doutor. “Isto est dando lugar epidemia do século XXI, a obesidade. Se nos fixamos no exemplo da infancia, que é o futuro, o 50% dos nenos e o 75 % das nenas realizan menos de dúas horas de actividade fsica semanal, e en xeral, a metade da poboacin non realiza actividade fsica ningunha” explicou.
Ao respecto, todos os estudos cientficos, en palabras de Juan José Crespo, “coinciden en que as enfermidades relacionadas con este tipo de vida son practicamente todas, especialmente as cardiovasculares, o colesterol, a diabetes de tipo dous, a obesidade, algúns tipos de cancro, a osteoporose e a hipertensin. Ademais a prctica regular dalgún deporte non s mellora a calidade de vida a nivel fsico, senn que tamén combate a ansiedade e a depresin, mellora o sono, a autoestima e as relacins sociais” engadiu. Como dixo, “o concepto de saúde variou ao longo da historia dende o mis pasivo de ausencia de enfermidade, ao da OMS, que abarca o completo benestar fsico, mental e social. E cada vez se relaciona mis coa capacidade de realizar as actividades da vida coti sen fatiga, especialmente nas persoas maiores”.
Pero para lograr todos estes efectos positivos, “cmpre, en principio realizar o exercicio entre tres e cinco das semana, un mnimo de 30 minutos, pero ao mellorar a condicin fsica, debera aumentarse a entre cinco e sete das semana. A intensidade debe ser moderada e gradual, que non supoa un sobre esforzo, pero mantida no tempo” explicou.
Para inscribirse, s é necesario achegar ao Servizo de Deportes unha foto, a fotocopia do DNI, un xustificante de ser membro da comunidade universitaria e o resgardo do pago, 60 euros por cuadrimestre. Santos aproveitou para aclarar que “o cuadrimestre non corresponde necesariamente co lectivo. Moita xente non se apuntou agora porque pensa que xa non vale a pena, pero son catro meses reais dende que se empeza, independentemente do calendario académico, e incluso se hai vacacins, ese tempo non conta, a persoa reincorprase volta” concluu.
“Xa dende Hipcrates” explicou Crespo, “se contemplaban os efectos positivos do exercicio para a saúde, e todos os pensadores o incluan como parte da prevencin de doenzas” dixo. “Se xa era importante nunha época na que a xente era moi activa e anda morra por causa das infeccins, imaxinémonos agora, que entre o 30 e o 40 % das enfermidades se deben ao sedentarismo”. O motivo é que “non estamos preparados para ese tipo de vida, porque o noso xenoma foi programado hai uns 40.000 anos para realizar unha gran actividade fsica e para que, cando comamos, que era poucas veces, o corpo acumulara a enerxa” dixo o doutor. “Isto est dando lugar epidemia do século XXI, a obesidade. Se nos fixamos no exemplo da infancia, que é o futuro, o 50% dos nenos e o 75 % das nenas realizan menos de dúas horas de actividade fsica semanal, e en xeral, a metade da poboacin non realiza actividade fsica ningunha” explicou.
Ao respecto, todos os estudos cientficos, en palabras de Juan José Crespo, “coinciden en que as enfermidades relacionadas con este tipo de vida son practicamente todas, especialmente as cardiovasculares, o colesterol, a diabetes de tipo dous, a obesidade, algúns tipos de cancro, a osteoporose e a hipertensin. Ademais a prctica regular dalgún deporte non s mellora a calidade de vida a nivel fsico, senn que tamén combate a ansiedade e a depresin, mellora o sono, a autoestima e as relacins sociais” engadiu. Como dixo, “o concepto de saúde variou ao longo da historia dende o mis pasivo de ausencia de enfermidade, ao da OMS, que abarca o completo benestar fsico, mental e social. E cada vez se relaciona mis coa capacidade de realizar as actividades da vida coti sen fatiga, especialmente nas persoas maiores”.
Pero para lograr todos estes efectos positivos, “cmpre, en principio realizar o exercicio entre tres e cinco das semana, un mnimo de 30 minutos, pero ao mellorar a condicin fsica, debera aumentarse a entre cinco e sete das semana. A intensidade debe ser moderada e gradual, que non supoa un sobre esforzo, pero mantida no tempo” explicou.
O programa Ponte en forma
Una vez presentados os beneficios do exercicio fsico, e co fin de facilitarlle s persoas que compoen a comunidade universitaria a súa realizacin, Guillermo Santos explicou o programa que a Vicerreitora do campus puxo en marcha: Ponte en forma que “consiste en realizar actividades deportivas de xeito controlado por especialistas para mellorar, principalmente, a saúde” dixo, “anda que tamén para controlar o peso corporal, mellorar as articulacins e os músculos, recuperar lesins e incluso como complemento do adestramento de deportistas” engadiu. “Unha parte fundamental do noso programa é realizar previamente un informe médico, algo no que somos case pioneiros, xa que en practicamente ningunha outra universidade espaola existe algo as, e tanto eu, como licenciado en Educacin Fsica, como o médico especialista, Juan José Crespo, realizamos un seguimento constante da xente” dixo. “Unha vez chegan, tras haber entregar a documentacin necesaria para formalizar a inscricin, realzase unha entrevista persoal, outrgase como agasallo un pulsmetro, e procédese a unha revisin médica bsica, sobre a que se realizar un informe médico que servir de base ao programa de exercicios que se estableza en cada caso concreto” explicou. Unha vez finalizado o programa, “realizarase unha nova revisin médica para ver como se mellorou, e volta a empezar, porque o obxectivo é que a xente non o abandone, xa que os beneficios son a medio e a longo prazo” explicou.Para inscribirse, s é necesario achegar ao Servizo de Deportes unha foto, a fotocopia do DNI, un xustificante de ser membro da comunidade universitaria e o resgardo do pago, 60 euros por cuadrimestre. Santos aproveitou para aclarar que “o cuadrimestre non corresponde necesariamente co lectivo. Moita xente non se apuntou agora porque pensa que xa non vale a pena, pero son catro meses reais dende que se empeza, independentemente do calendario académico, e incluso se hai vacacins, ese tempo non conta, a persoa reincorprase volta” concluu.