�鶹����

Entre a oferta de obradoiros de extensin universitaria que cada curso se imparten no campus de Ourense hai un dedicado ao mindfulness, prctica tamén chamada atencin ou conciencia plena. Tendo en conta as especiais circunstancias provocadas pola crise da COVID-19, o seu docente, Stuart McNicholls, profesor da Facultade de Ciencias da Educacin, pon este mércores en marcha unha Aula Virtual de Mindfulness “coa que adentrrmonos con presencia e compaixn nas prximas fases de desescalada do confinamento e nas consecuencias individuais e colectivas da crise da Covid-19”.

“O que me propoo é ofrecer algo xente que quere practicar mindfulness, tendo en conta que estamos vivindo unha situacin difcil e que facilmente pode ter repercusins negativas na saúde psicoafectiva das persoas”, explica Stuart McNicholls, que conta con formacin como psiclogo e psicoterapeuta e 20 anos de prcticas de meditacin de diferente tipo, nos últimos oito anos centradas no mindfulness no campo educativo en xeral e para adultos. 

O mindfulness, detalla Stuart McNicholls, é unha disciplina relacionada co benestar integral que est en auxe dende hai mis de tres décadas, cada vez en mis campos, empezando polo mbito da saúde fsica, logo no da saúde mental ata estenderse ao campo da educacin. “Múltiples investigacins indican que unha prctica de mindfulness xera melloras na memoria, a resposta inmunolxica, o autocontrol, a atencin e a resiliencia emocional, ademais de desencadear cambios no noso organismo que axudan a contrarrestar os efectos nocivos das emocins negativas (estres, ansiedade, depresin...), axudando a restablecer o equilibrio entre corpo e mente”, indica o profesor do campus de Ourense. O mindfulness, engade McNicholls, “é como levar a atencin ao noso interior, prestar atencin respiracin, ao estado do corpo, aos sinais que nos vai dando”. Trtase, apunta, de “conectar co acontece dentro do meu corpo, escoitalo, ver como entra en reaccin, como respira e a partir de a responder mis calmadamente”.  

Prctica semanal de balde 

A Aula Virtual de Mindfulness, que conta co apoio da Área de Actividades Culturais do Campus de Ourense, consistir nunha clase semanal gratuta os mércores de 19.00 h a 20.00 h, comezando este mércores, da 20 de maio, e prolongndose ata finais de xullo. A estrutura bsica de cada sesin, que se desenvolver a través da plataforma Zoom, consta dunha breve prctica silenciosa inicial, unha introducin practica principal da semana, unha prctica guiada en grupo grande de arredor de 20 minutos, unha ronda aberta de intervencins e/ou preguntas, unha prctica de meditacin social en grupos pequenos de arredor de 15-20 minutos e unha breve prctica silenciosa final. 

Anda que pensada principalmente para as persoas que xa fixeron cursos introdutorios de mindfulness, a  iniciativa, que é de balde est aberta s persoas que queiran aprender sobre esta prctica. As persoas interesadas teen que enviar un correo electrnico a stuartmcnicholls@gmail.com co asunto Aula de Mindfulness e recibirn  as instrucins de acceso primeira sesin. Desde a organizacin tamén indican que as e os interesados poden propoer un horario alternativo por se fose posible organizar un segundo grupo para aquelas persoas que lles é imposible realizar a sesin prevista para os mércores.